我先把最实在的话撂这儿：脑出血不是天降横祸，是一天天攒出来的。浙大那边解剖调查了四百多位因脑出血走了的人，回头一看，这些人活着的时候，身上大多有仨共同点。今天我把这仨共性一条条给你摆出来，占一个就得改，别等躺下才后悔。 咱们先说清楚脑出血是咋回事。脑子里那层血管壁薄、脆，用了几十年，内壁早就不光滑了。 血压一往上顶，那层薄皮就跟吹过头的气球一样，哪儿薄哪儿先鼓包，鼓到撑不住，啪一下，血就涌出来了。 血挤在脑壳里，脑组织被压着，几分钟就坏死了。 我打个比方。你见过老房子墙皮吧，年头久了里头空鼓，外头看着还行，你拿手一敲，哗啦掉一片。 脑出血就是血管内壁空鼓了，一个猛劲、一回激动、一次使劲，它就哗啦了。 那浙大这个调查到底看出了啥共性？我一条一条跟你说。 头一个共性，血压高，还不当回事。这是头一条，也是顶要紧的一条。 那些脑出血走的人，绝大多数血压都高，而且高得不稳，吃药吃吃停停。 血管常年被高压顶着，内壁就像被水冲了几十年的河堤，早就松了。 常见错误是觉着没症状就是没病，药想吃就吃，不想吃就停。 血压忽高忽低，比一直高还伤血管。 血管在这一松一紧里，内壁被扯来扯去，越来越薄。正确做法是每天固定时间量一回，记下来，高了找大夫调，别自己瞎停药。 第二个共性，脾气急，爱较劲。这个不少人想不到，可调查里头明明白白。 那些脑出血走的人，不少都是点火就着的性子，跟人争两句就脸红脖子粗，打牌输一把就拍桌子。 人一急，血压噌一下蹿上去，血管本来就脆，哪经得起这么顶。 常见错误是觉着发脾气是人之常情，吵完还觉着痛快。 血管可不跟你讲痛快。 你痛快了，血管崩了。正确做法是火上来先深呼吸，转身走两步，缓一缓再说。 第三个共性，吃得咸，口味重。这个跟咱老百姓日子贴得最近。 那些人活着的时候，咸菜、酱豆腐、腊肉不离桌，炒菜放盐手一抖就是一大把。 盐吃多了，血里的水就多，血管里的总水量涨了，压力往上顶。 常见错误是觉着自己没多吃盐，可咸菜、挂面、火腿肠哪样不是盐窝子。 你嘴上觉着清淡，实际上盐早就超了标。 正确做法是炒菜少放盐，咸菜减到一小碟，多拿葱姜蒜提味。 这三个共性，你对照着看，占一个就得改，占两个以上，我劝你今天就把血压计翻出来。 门诊见过一个六十五岁的老哥，血压高了十来年，药想起来才吃。那天早上跟老伴为买菜的事拌了两句嘴，气得脸红脖子粗，站起来要理论，眼前一黑就栽了。送到医院，脑出血，量不小。他老伴在抢救室外头一直念叨，早知道不跟他吵那两句。可世上哪有早知道。 这种例子，我见一个心疼一个。 脑出血不挑人，它就挑那些觉着自己没事、不肯改习惯的人。 那咱们平时怎么把血管护住？我给你几条实在的，花不了几个钱。 头一条，每天量一回血压。 固定早起后一小时，上完厕所，坐着量，记本子上，连着量七天取个平均，比单次量的准。 正确做法是同一时间、同一姿势、同一只胳膊。常见错误是想起来才量，量出来的数没参考头。 第二条，起床慢三拍。 醒了躺半分钟，坐起靠半分钟，腿放下再半分钟。 这九十秒，能让你躲过一天里最危险的时段。常见错误是闹钟一响一骨碌就起，急着上厕所，血管就在这一急里出事。 第三条，炒菜少放盐，咸菜减半。 一天吃的盐别超过一小啤酒瓶盖，六克，这是顶。 正确做法是菜快出锅再撒盐，咸味留在表面，舌头尝到了，实际没吃进去多少。常见错误是边炒边放，尝着不咸再加。 第四条，情绪上来先离场。 不管吵架还是打牌，火一上来，站起来走两步，喝口水，缓一缓。 常见错误是憋着不走，越说越气，气到脑门发热。 第五条，天冷别赶早。 冬天出门等太阳出来，干活中间多歇。 常见错误是天没亮就出去，冷风一激，血管一缩，出事就在那一瞬间。 说到自测，我教你一个法子。你让家里人帮你按按后脖子两侧，大筋外头一点，看看有没有一边特别硬、按着发紧。 两边软硬差得明显，再加上你平时血压偏高，那就是血管在喊累，赶紧去医院查查。 这个动作几十秒，家里人互相按按，心里有个数。 再跟你说个不少人不知道的事。 脑出血最爱在凌晨到上午这段时间发作。 这个时段血压自然往上走，血也最稠。所以早晨那阵子，凡事慢半拍，别急着起床、别急着干活、别急着发火。 我把这些说完了，你觉着有用，就存下来，也念给老伴听听。这三个共性，你一个人改了还不够，得让身边人也知道，关键时候能拉你一把。 咱们这个岁数，血管就像住了几十年的老房子，经不起猛敲猛撞。 脑出血这病，防住了就是一辈子的事，防不住就是几分钟的事。 我常跟老病号说，你每天慢一点、稳一点、淡一点，血管就多陪你几年。 浙大那四百多位走了的人，用命给咱们提了个醒，这仨共性，咱一个都别占。 人家拿命换来的教训，咱得接着。 今天回去，你把血压记本子上，起床那三个半分钟练起来，咸菜碟子换小一号。 多慢一拍，多稳一分，可能就躲过一场大祸，儿女就少一趟半夜往医院跑。 最后我问你，你早起是不是